アボカド
美容・健康コラム

運動は心と身体のどちらにも良いと言われていますが、運動に必要な栄養素を積極的に摂り、しっかり睡眠をとることがとても大切。とくに運動後、何を食べるかによって、疲労回復の度合いや、筋力のつき方も変わってきます。スポーツ後の疲労回復を助ける栄養成分が含まれているアボカドは、ワークアウト後食べるべき食材です。アボカドの健康効果をご紹介。

2022.3.10

体を鍛えている方やスポーツに励んでいる方にもぜひ取り入れてほしいのが、栄養豊富なアボカド。ここでは、運動をしている方によい影響をもたらしてくれるアボカドの栄養素をご紹介。運動やスポーツなどのシーン別でのアボカドの取り方も要チェックです。

2021.12.13

アボカドが肌に良いという話がありますが、それはアボカドの栄養や水分によるものです。ご存じのとおり、果物や野菜をたっぷり使った健康的でバランスの取れた食事ができれば、皮膚が必要とする栄養素を摂取することができます。水分補給も大切です。それを意識した生活を始めることが、肌の健康のための第一歩です。

2021.2.9

ストレスや疲れなどの影響は、体の中でも特に目の周りの肌に現れやすくなるもの。でも、潤いで満たしてあげることで、肌に現れる悪影響を軽減することができます。

アボカドは美味しくて栄養価が高い食べ物です。。アボカドには、約20のビタミンとミネラルが含まれます。アボカド50g（中くらいのアボカドの1/3個*1）を食べることで、1日の推奨摂取量目安に対して、カリウムは6％、ビタミンCは4％、ビタミンEなら6％を摂ることができます。

2021.2.9

マラソンのトレーニングは、たとえ短いものであっても、予想以上に肉体に負担をかけてしまう場合があります。ランニングに慣れている人、これからランニングに挑戦する人にかかわらず、トレーニングをするにはストレッチとダッシュ（インターバルトレーニング）以上のことをする必要があります。また、そんなトレーニング生活下で身体活動をサポートするためには、食事を微調整する必要もあります。今回は、そんな運動をサポートするための食事についてのポイントをご紹介します。

注意：食事やトレーニングの内容を変えたい場合、かかりつけの医師やトレーナーがいる方はまず相談してから行うようにしてくだい。

2021.1.26

アボカドヘアマスクって、ご存知でしたか？

空気の乾燥で髪がダメージを受けやすい時期を過ごし、悩みを抱えている方も多いでしょう。そんなとき、アボカドを使ったこれから紹介する3種類のヘアマスクは、ダメージヘアに潤いを与えてリフレッシュさせ、冬を乗り切るために役立ってくれます。
（使用するアボカドはよく熟していて色もきれいなものを選ぶのがお薦め。アボカドが熟しているか確認する方法はアボカドの選び方のページを見てみてください。）

2021.1.21

アメリカでは、心臓や循環器系のケアが大切というのは、よく言われていますが、それには理由があります。米国疾病予防管理センターによると、 アメリカでは心臓病が主たる死因となっています。しかも、全アメリカ人のほぼ半数が、心臓病につながる可能性のある3つの危険因子である「高血圧」「高コレステロール」「喫煙歴」のうち、少なくともどれか1つを持っているのです。

それでは、心臓の健康のために何ができるのでしょう？自分自身や家族が食べたいものを我慢しすぎることなく、健康に役立つことができたらベストですよね。

2021.1.14

冬は肌にとってつらい季節です。強い風が吹く寒い日、暖房で乾燥した家の中で、手や足の爪はもろくなってひび割れを起こしたり、肌がカサカサになります。そのため、寒さの厳しい時期は、手足の指のケアを普段より念入りに行うことが大切です。

2020.12.23

2015年の食生活指針によると、アメリカ人の大多数はほとんどの栄養素に関して十分な量を摂取していますが、食物繊維など一部の栄養素は、摂取基準量を下回っています。成人は、食物繊維を1日あたり約30g、もしくは1,000kcalあたり約15g消費する必要があります。摂取量が少ないと健康上の懸念が生じるため、消費不足の栄養素のうち、食物繊維は公衆衛生上では重要な栄養素の1つと見なされています。食生活指針は、そうした栄養素の摂取量を増やすために、より多くの野菜や果物、全粒穀物、および乳製品を食べるようにすることを推奨しています。

2020.12.23