寒さも和らぎ、心地よい春ではありますが、花粉や空気の乾燥で疲れ気味の肌や身体になりやすい季節。 そんな季節はビタミンCや食物繊維の多いメキシコ産アボカドを食べてストレス解消&デトックス！春らしい華やかなレシピをご用意しています。
アボカドとオレンジと苺のスムージー
春まではもう少しですね。季節を先取りということで、いま、色々な品種が出回っているイチゴを使った、爽やかな桜色のドリンクをご紹介します。イチゴがなければ、ラズベリー、ブルーベリー、マンゴー、桃、パイナップルなどを使っても美味しく仕上がります。お好みの組み合わせで、お楽しみください。
アボカドと納豆の塩昆布和え
アボカドの良質の油が納豆やゴマのビタミンEの吸収率をUP！血行促進に期待ができます。
アボカドと塩レモンドレッシングのメイソンジャーサラダ
1日の約1/3のビタミンCと1/2の食物繊維が摂れるにもかかわらず、ヘルシーに満腹感を得られる女性に嬉しいレシピ！
アボカドグリーンボール
アボカドのバランス良い栄養分に加え、にんにくやわさび、コリアンダーの抗菌作用で、風邪予防になります！
アボカドとトマトジュースで作るイタリアン雑炊
トマトに含まれる抗酸化成分”リコピン”が、アボカドの良質の油によって吸収率が高まります！
アボカド・エッグ・ポテトサラダ
ジャガイモのビタミンCによって、アボカドの鉄分の吸収がUPするポテトサラダです！
アボカドとオレンジジュースのヨーグルトスムージー
アボカドの良質の脂質とヨーグルトの乳脂肪がβカロテンの吸収を高め、丈夫な肌をサポートします！
グワサカカ
トマトに含まれる抗酸化成分”リコピン”が、アボカドの良質の油によって吸収率が高まります！
アボカドとオレンジのヨーグルトソース胡麻風味
オレンジのビタミンCがアボカドの鉄分の吸収率をUP！貧血予防に食べたい1品。
マグロとアボカドの和風生春巻き
アボカドの良質な油と食物繊維に加え、ツナやごま油の油により、腸内環境が整い、便秘解消にお勧めのレシピです。
アスパラガス、アボカドとトマトのロースト
アボカド、トマトに含まれるビタミンB1をニンニクの硫化アリルが吸収を促進させ、日頃の疲労回復をサポート！
アボカドとモッツァレラのサラダ
オリーブオイルがアボカドのβ-カロテンやトマトのリコピンの吸収率をUP！美肌をサポートします！
アボカドクリームのイタリアン生ハム巻き
塩分高めの生ハムですが、アボカドのカリウムが塩分排泄を促し、むくみ予防や血圧を下げるサポートをします！
アボカドとルッコラのクロスティーニ
アボカドとオリーブオイルの良質な油”α-リノレン酸”が多く、血液の流れをスムーズにしたり、脳の働きを高める期待ができます！
アボカドのパンケーキ
カロリーが高くなりがちなパンケーキですが、アボカドの水溶性食物繊維で糖分の吸収を穏やかにします！
アボカドと鶏肉の白ワイン煮込み
芽キャベツやジャガイモのビタミンCがアボカドの鉄分の吸収を促進してくれます！旬食材で冬に溜まった老廃物を排出するデトックスレシピです！
レインボー・タワーサラダ
酢とレモン果汁がアボカドやマンゴー、トマトのビタミンCや鉄分吸収率をUP！血行良い肌作りに役立ちます。
エビとアボカドのチリソース風
アボカドとエビに含まれるたっぷりのカリウムが塩分と水分を、たっぷりの食物繊維が脂質や糖分を、体内から余分なものをデトックスしてくれます！
アボカドとあさりのピリ辛スープ
アボカドとアサリの組み合わせで、ビタミンB群のバランスが整い、代謝よい体づくりのサポートをします！
スパイシーなエビとアボカドのカクテルサラダ
アボカドとエビで１日の半分の葉酸が摂れます！さらにアボカにはないビタミンB12もエビのおかげで摂れ、ほぼパーフェクトのバランス食に！
アボカドとメロンとイチゴのフルーツボウル
1日のビタミンC推奨量の1/2、葉酸推奨量の1/3が摂れるフルーツボウル！春から降り注ぐ強い紫外線を体の中から撃退しましょう！
アボカドときゅうりのドレッシング
女性のキレイな体づくりに必要なたっぷりの食物繊維、葉酸、ビタミンCがバランス良く入り、ドレッシングなのに満腹感を得るダイエットサポートレシピです！
アボえびチーズの揚げ春巻き
アボカドのビタミンE、エビのアスタキサンチン、コリアンダーのβ-カロテンの相乗効果で強い抗酸化力を持つアンチエイジングレシピです！
アボカドフルーツのヨーグルトサラダ
アボカドの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で、腸内環境をスッキリ整いやすくなります！
